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　　女性練瑜伽十忌 長(zhǎng)期的擴(kuò)展， 瑜伽的運(yùn)動(dòng)損傷不只致使肌腱受傷， 還會(huì)韌帶拉傷或是拉松， 使得關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。 該怎么防止損傷呢？ 1、 有血液凝結(jié)疾病者， 防止操練瑜伽。 瑜伽的動(dòng)作需求擺位、 肢體擴(kuò)展改變愛(ài)游戲官網(wǎng)， 過(guò)程中能夠致使末梢血流削減， 更簡(jiǎn)單致使血液凝結(jié)嚴(yán)峻， 引發(fā)心臟血管疾病。 2、 骨質(zhì)疏松癥者， 操練要當(dāng)心。 有些瑜伽的動(dòng)作有必要用手或腳等肢體支撐身體的分量， 若是有骨質(zhì)疏松癥， 很能夠由于核心肌群的力氣沒(méi)有操練好， 致使手肘支撐的時(shí)分， 不當(dāng)心骨折。 3、 脊椎滑脫癥、 椎間盤杰出者， 要防止腰部過(guò)度曲折。 瑜伽最基本的幾個(gè)...

　　女性練瑜伽十忌 長(zhǎng)期的擴(kuò)展， 瑜伽的運(yùn)動(dòng)損傷不只致使肌腱受傷， 還會(huì)韌帶拉傷或是拉松， 使得關(guān)節(jié)不穩(wěn)定。 該怎么防止損傷呢？ 1、 有血液凝結(jié)疾病者， 防止操練瑜伽。 瑜伽的動(dòng)作需求擺位、 肢體擴(kuò)展改變， 過(guò)程中能夠致使末梢血流削減， 更簡(jiǎn)單致使血液凝結(jié)嚴(yán)峻， 引發(fā)心臟血管疾病。 2、 骨質(zhì)疏松癥者， 操練要當(dāng)心。 有些瑜伽的動(dòng)作有必要用手或腳等肢體支撐身體的分量， 若是有骨質(zhì)疏松癥， 很能夠由于核心肌群的力氣沒(méi)有操練好， 致使手肘支撐的時(shí)分， 不當(dāng)心骨折。 3、 脊椎滑脫癥、 椎間盤杰出者， 要防止腰部過(guò)度曲折。 瑜伽最基本的幾個(gè)動(dòng)作中， “拜日式” 即是其中之一， 操練者有必要將腰部往下曲折， 此刻有脊椎滑脫癥者， 能夠由于這樣的動(dòng)作而致使脊椎再度滑脫； 或是有椎間盤杰出者， 也能夠由于折腰的動(dòng)作不當(dāng)心， 而引發(fā)下肢神經(jīng)壓榨更嚴(yán)峻。