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　　運動和鍛煉對于我們的健康來說是非常重要的，當然，我們生活中的運動項目也是非常多的，比如就是我們許多的朋友們都比較喜歡的一種運動方式，瑜伽這種運動對于我們的健康也是非常多的，但是很多的朋友們對于瑜伽的練習(xí)頻率不是非常的了解，那么瑜伽的練習(xí)頻率應(yīng)該控制在多少呢?

　　因人而異。有力較好，一天練兩、三堂課都不會覺得疲勞。有力較差，即使只練一堂課，也覺得很吃力。運動當然是天天練習(xí)的效果較好，但若時間和體力無法負荷，也毋需勉強。每星期至少練習(xí)三天是較合宜的。練瑜伽最經(jīng)濟也最方便，而且隨時可以練習(xí)，沒有場地與時間限制。至于練習(xí)時間，每次30分鐘以上為最佳，當然，有些朋友們在生活中工作繁忙，所以可能沒時間一直練習(xí)瑜伽，所以我們就需要抽時間來練習(xí)瑜伽，每天晚上睡覺前也是可以做一會兒瑜伽的，當然，盡量選擇那些比較柔慢的動作，不要做那些比較劇烈的運動，不然會導(dǎo)致我們睡不著的。

　　要練多久瑜伽才能改善體質(zhì)，這要視個人練習(xí)的時間而定，比如一星期只練一次或三次，當然與每天都練習(xí)的效果是不一樣的。只要能固定的、規(guī)律的、持續(xù)的練習(xí)，不用一個月就能感覺精神變得較好，也不容易感冒，另外，每星期堅持練習(xí)幾次瑜伽，不僅可以增強我們的抗病能力，并且還能夠預(yù)防很多的病癥，對于預(yù)防腰酸背痛，肌肉則緊縮等等這些病癥的效果更是非常好的，所以我們建議大家在生活中盡量的多練習(xí)幾次瑜伽。

　　通過我們上面的這些介紹，相信大家對于練習(xí)瑜伽的頻率也是有了一個大概的了解，我們可以知道，鍛煉瑜伽的次數(shù)也是非常的有講究的，當然，最主要的是看個人的體質(zhì)愛游戲官網(wǎng)，如果我們體質(zhì)比較好，那么是可以適當?shù)亩嗑毩?xí)幾次的，但是體質(zhì)如果比較差的朋友們，可以適當?shù)纳倬毩?xí)幾次。

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