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　　愛(ài)游戲平臺(tái)能夠保持愉悅心情的瑜伽動(dòng)作分享 瑜伽練習(xí)早晨的心情對(duì)我們是很重要的，這幾乎會(huì)影響我們一整天的狀態(tài)，所以小編今天為大家介紹能夠讓我們擁有好心情并且將之保持下去的運(yùn)動(dòng)，瑜伽，相信完成了這些瑜伽體式，你的一整天都會(huì)覺(jué)得輕松快樂(lè)又活力。

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　　不能自然醒是一件痛苦的事情，特別是有起床氣的話，練習(xí)瑜伽幫你清醒大腦，幫助你平緩心情。上犬式的加強(qiáng)練習(xí)，趴在地上雙臂在身體兩側(cè)撐地支撐起上半身，讓它稍微向后仰，雙腿向后伸直離地，腳掌貼地，左腿向上彎曲起來(lái)，腳掌貼著后腦勺。

　　盤(pán)腿坐在地上，彎腰雙臂向下伸直，右手在身體右側(cè)貼地，左手在雙腿間貼地，借助手臂腰部力量向上抬起雙腿，左腳貼在左臂上方。加強(qiáng)版的駱駝式練習(xí)，雙腿并攏跪地，向后彎腰雙臂隨身體動(dòng)作向下伸直，手掌貼地支撐身體，讓雙腿小腿向上抬起來(lái)，腳掌和頭頂貼在一起。

　　全透視蛇式，和上犬式類似的開(kāi)始動(dòng)作，趴在地上手臂在身體兩側(cè)用力，向上抬起上半身，雙腿并攏向上彎曲，腳掌貼在頭頂位置，保持手臂挺直動(dòng)作不變。

　　身體疲累就會(huì)心情不好脾氣不好，練習(xí)瑜伽幫助自己舒緩身心，消除身體心靈疲勞，讓你擁有愉快的心情和充沛的精神。輪式的變式，向后彎腰盡量挺直雙腿，雙臂向下伸直撐在地上，左腿向后彎曲，腳掌要位于頭頂下方，腳尖撐地，左臂離地保持彎曲狀態(tài)。

　　輪式的加強(qiáng)體式也是很好的，向后彎腰向下打直臂支撐身體之后，雙腿要盡量向上半身方向貼近，左腿更向前一些愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站，左臂向后，手指抓住左腳。舞蹈式，這個(gè)體式的腿部動(dòng)作可以相互交換，先右腿站直支撐身體，身體前傾向上抬起左腿，讓它盡量伸直向上，左臂向上伸直手掌抓在左腳踝上，右臂向前伸直并向下傾斜。

　　雙角式的變式，雙腿向身體兩側(cè)分開(kāi)大于肩寬的距離，向下彎腰上半身盡量貼近雙腿，雙臂從雙腿間穿過(guò)向后伸直，手掌心貼地，要讓頭部也向后伸過(guò)去為止。

　　人一焦慮也容易心情不好，在練習(xí)瑜伽的過(guò)程中散去焦慮，擁有愉悅的心情，除了這些，還有助于提高我們的做事效率。

　　先做出劈叉動(dòng)作，坐在地上向兩側(cè)伸直雙腿，背部要挺直，雙臂向兩側(cè)伸直，手指抓住同側(cè)腳掌，緩慢向上提起，要到雙臂平行于地面的程度。半蓮花肩倒立的簡(jiǎn)化練習(xí)，手臂彎曲起來(lái)借助小臂和頭部還有腰部力量向上做出倒立動(dòng)作，讓雙腿在空中盤(pán)起來(lái)，腳掌分別搭在另一條腿的大腿上。跪趴在地上，右臂彎曲小臂貼地，左臂要去手掌貼地，腰部用力向上抬起雙腿，右腿向左彎曲，腳掌搭在左臂上，左腿向后彎曲，膝蓋貼住左手肘。

　　單腿脊柱前屈伸展的衍伸體式，腿站直彎腰，上半身貼近雙腿，雙臂彎曲向下，小臂貼近小腿，左腿向上抬起來(lái)伸直，向下彎曲小腿，左臂向上伸出，手掌抓在左腳掌上。

　　心情不只是對(duì)自己，對(duì)于自己所接觸到的人來(lái)說(shuō)也是很重要的，沒(méi)有人愿意無(wú)緣無(wú)故承受誰(shuí)的怒火，所以，為了自己也為了別人，練習(xí)瑜伽，保持好心情吧！

　　好了，就說(shuō)這么多，希望對(duì)大家有用。我是你的學(xué)習(xí)顧問(wèn)王敏，選課有問(wèn)題，快來(lái)找行家，我會(huì)為你匹配最適的課程，歡迎大家關(guān)注我微信（），學(xué)姐近10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗(yàn)，從現(xiàn)在開(kāi)始我就是你的私人顧問(wèn)，為您的課程進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)系統(tǒng)的講解哦。返回教育寶頭條

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　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問(wèn)題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來(lái)緩解的好方法——脊柱理療十三式。