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　　愛游戲app一定要騎車的7個理由騎自行車的好處，比天上星星還多，能增進心肺能力、減少心血管疾病、預(yù)防大腦老化、減緩膝蓋退化，多騎車曬太陽還有助生成維生素D與一氧化氮！今天有請各領(lǐng)域車友現(xiàn)身說法，分享自身經(jīng)驗與收獲，給大家非騎不可的7個理由！

　　根據(jù)世界衛(wèi)生組織（WHO）報告調(diào)查，運動對健康帶來的好處很多，其中很重要的好處即是降低20%罹患癌癥的風險，每天規(guī)律的運動30分鐘就可降低罹患大腸癌、乳腺癌和子宮內(nèi)膜癌的風險。

　　佛教大林慈濟醫(yī)院高功能運動醫(yī)學中心主治醫(yī)師王思贊表示，騎單車最大的優(yōu)勢，就是長時間的有氧運動，能增進心肺能力，減少心血管疾?。淮送庀噍^于其他運動，也更容易長時間而緩和地進行，使肌力增長的同時，還能減緩關(guān)節(jié)的退化。因此對于進入中老年的人來說，是非常適合、也是非常有益的運動。

　　騎單車運動對健康的好處，包括能改善心血管疾病、減緩膝蓋退化、提高心肺功能、讓眼睛放松、減少骨松風險、增強抵抗力、消耗熱量、預(yù)防大腦老化、有效燃燒皮下與內(nèi)臟脂肪、保持神經(jīng)系統(tǒng)的敏捷性、紓解壓力減少失眠，甚至還能改善性功能。

　　大家都知道，騎車運動會讓人的身體更健康，但對于現(xiàn)代人來說，心理上的健康也很重要，本身也很熱愛騎車的心理師陳奕臻就說，騎車除了會在身體里產(chǎn)生快樂激素，其實還能擴充人際資源、培養(yǎng)興趣增加紓壓管道。

　　騎車對于現(xiàn)代人的益處，其中之一是在于人際資源的部份，一般人生活中最主要就是工作和家庭，雖然這兩者也是一個人的人際資源，但有時候也是一種壓力，所以我們需要去拓展第三個人際資源愛游戲平臺，陳奕臻認為，單車蠻適合作為一個工作跟家庭以外的第三人際支持團體。讀者們?nèi)绻粢庖幌聲l(fā)現(xiàn)，通常在騎車的時候，車友們通常會有點心照不宣地比較少提到工作的面向。而車隊這樣的團體，相較于社會上的其他社團，也是更單純而沒有壓力的，大家會有一個默契，今天出來就是要運動、休閑的，也會盡量不談及個人的工作、家庭，所以會讓你在與人相處時更放松。

　　騎車運動的另一個好處，是培養(yǎng)興趣增加抒壓管道，當人有一個興趣在支持生活的時候，就容易把壓力排解掉。陳奕臻形容，人的心理狀況就像一個水缸，而運動就像水缸下面的一個排水管，如果有運動的習慣，排水管就會是順暢無阻的，盡管壓力會一直進來，但也會同時被排出，壓力就不容易會多到滿溢出來，自然就會讓你的心理更健康。

　　我們運動的時候會加快血流循環(huán)，血液磨擦血管，產(chǎn)生一氧化氮，促使血管放松擴張，進而軟化血管！友善心血管，甚至可改善心腦血管。而持續(xù)30分以上的心跳120 bmp的單車運動，就可以讓一氧化氮在不知不覺中優(yōu)化我們的血管！如果睛天出游騎單車，那么維生素D、一氧化氮都免費入身。還有輕風拂面、綠地藍天白云等加分，不但提升了我們的心情，同時也舒緩，解除壓力。

　　繁忙的工作和沉重的生活壓力，讓許多人不知不覺地忽視和家人的互動與溝通，因為缺少溝通，話題亦隨之減少，甚至在想說話的時候都不知該從何說起，漸漸形成惡性循環(huán)，家人也變成了“熟悉的陌生人”。

　　騎行除了是一項運動，還能衍生許多樂趣，和家人一起外出騎車，享受大自然，因為新鮮的事物和放松的心情，彼此之間會有更多的話題，有利于溝通和改善關(guān)系。對于平時沉迷于電子娛樂產(chǎn)品的孩子就更有益處了，他們會更樂意和家長討論看到的東西，并說出自己的想法，甚至延伸到平時學習和生活中的許多問題，這樣更有利于增進彼此的了解，在親子之間建立如朋友般信賴的感情。

　　騎車能開闊視野和心胸，讓孩子變得開朗，更勇于追求自己的興趣，也容易結(jié)交更多的朋友。愛運動本身就是熱愛生活的表現(xiàn)，身體健康，心情自然好。學習在心情愉快的狀態(tài)下自然也會變得有趣，有效果。和家里的老年人一起騎車，是一種很好的陪伴，可以讓他們和社會有更多的接觸，排解悶在家里的寂寞，幫他們找回年輕時輕快愉悅的感覺，也能很好地預(yù)防多種疾病。同時，在運動的過程中，觀察老人家的運動狀態(tài)和精神狀態(tài)，也能及早發(fā)現(xiàn)他們身體上的不良征兆，及早治療，延年益壽。

　　要說因為騎車重新找回健康人生，車友周志倫絕對是個好例子。大概在11年前，周志倫的體重來到人生巔峰166kg，感受生命上的威脅不得不減重，開始騎車后，隨著體重減輕、體能增加，現(xiàn)在體重85kg的他也騎得越來越遠，看到了另一個不同的人生。

　　周志倫說反正從小就胖，隨著年齡成長體重增加的速度愈發(fā)驚人，直到健康亮紅燈才驚覺不能再這樣下去了，就算不為自己，也該為家人想想，畢竟孩子還小以后的路還很長，于是他決定為自己的人生負責，開始認真減肥。但說到減肥，周志倫當然也有很多經(jīng)驗，也都失敗了。最后他只能回到最老掉牙最傳統(tǒng)的方式，飲食加運動，這也是周志倫騎車的起點。

　　這時周志倫才發(fā)現(xiàn)自己居然連住家到公司的3km都騎不到，腿酸痛，也讓他驚訝又自覺可悲，怎么平常人輕松就做到的事，自己完全做不到，怎么會放任自己到這個程度？接下來周志倫循序漸進地從3k、5k、10k慢慢增加，經(jīng)過了一年左右，隨著體重減輕、體能增加，自己可以愈騎愈遠，心境上大不同，也能看到更多不同的風景。

　　至今周志倫騎車已經(jīng)第11年，車也換了好幾輛，從山地車換成帥氣的公路車，現(xiàn)在則騎平把公路旅行車，“我想我真的是徹底喜歡上騎車這件事了，從原本3km騎不完的我，到現(xiàn)在也不斷的完成給自己的挑戰(zhàn)，單日350k、一些爬坡路線等，每一次挑戰(zhàn)成功，我都會感謝自己，感謝自己愿意開始、愿意堅持?！敝苤緜愋拇娓屑さ卣f，單車帶給他的不只是減肥成果，或美麗的風景，而是另一個不同的人生，更美好的人生。

　　各位爸爸們騎車不嫌晚！年紀絕對比你大的車友余欽銘，今年已73歲，參加過NeverStop武嶺挑戰(zhàn)組并成功完賽，騎車讓他感覺到自己更年輕。

　　能夠有這么好的體能，余欽銘謙虛地說，疫情后才開始騎車的，自己畢竟上了年紀，身體各部位機能退化較快，他都是以平常心的心態(tài)，騎一天算一天；每天沒有下雨就出門騎車。不知不覺就在每天堅持騎車的過程中，體力和腳力都變強了。

　　而他享受騎車的原因，則是跟年輕人一起騎車，自己也覺得變年輕了。雖然同齡的朋友可能沒辦法像他這樣騎車，不過他認為，年紀本就是一年年增長，只要能夠動就挑戰(zhàn)自己，改騎電助力自行車也可以，不要讓自己被年齡打敗了。

　　來自南京Liv車隊的小妖陳振偉去年再次參加八天川藏挑戰(zhàn)賽，最終以07天05小時39分的好成績，打破了2023年由明月寶寶郭麗娟保持的女子紀錄07天20小時02分，大幅刷新八天川藏女子紀錄！一路走來，小妖堪稱堅韌不拔的典范，在經(jīng)歷了正面纏斗對轟、縮短睡眠時間、壓榨身體極限后，最終創(chuàng)造歷史。

　　春風得意的背后是無限的努力，在這場苦行僧般的中，車手所承受的身體和心態(tài)上的壓力都非常大，他們既要克服沿路各式障礙，還要不斷根據(jù)身體素質(zhì)調(diào)整前進的節(jié)奏，著實讓人敬佩。除了在八天川藏的賽場繼續(xù)馳騁外，在其他各地大小比賽中也多次斬獲佳績。先后代表南京Liv車隊獲得南京湯山200公里冠軍、環(huán)京津冀PBP1200公里挑戰(zhàn)賽中國區(qū)女子冠軍、2023年三峽云端自行車邀請賽冠軍、第四屆八面山自行車邀請賽冠軍、環(huán)三晉自行車聯(lián)賽離石站亞軍、體彩杯云山自行車爬坡賽亞軍等一系列傲人戰(zhàn)績。