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　　愛(ài)游戲中國(guó)官方網(wǎng)站每周練習(xí)幾次瑜伽比較好？對(duì)一個(gè)初學(xué)者來(lái)說(shuō)，體式的質(zhì)量比保持體式的時(shí)長(zhǎng)更為重要。每個(gè)體式的保持時(shí)間不應(yīng)該超過(guò)20--30秒。但是在支撐頭倒立和支撐肩倒立，犁式，雙腿背部伸展，坐姿和放松的姿勢(shì)時(shí)應(yīng)該保持3---5分鐘。最好重復(fù)體式2-3次（除了頭倒立）。

　　因此，初練者練習(xí)的時(shí)間應(yīng)該在45--50分鐘左右。或者，根據(jù)自己可以利用的時(shí)間將練習(xí)分為兩部分，甚至是將練習(xí)分成整個(gè)一周的練習(xí)。那些身體比較虛弱缺乏力量的人可以從每周練習(xí)一次開(kāi)始，然后每周兩次，接下來(lái)隔天一次。當(dāng)你習(xí)慣了這個(gè)練習(xí)的過(guò)程后就可以每天規(guī)律的練習(xí)了。

　　每天半小時(shí)要比一周兩三次一小時(shí)的練習(xí)好得多愛(ài)游戲官網(wǎng)，而且養(yǎng)成習(xí)慣了也不容易因?yàn)閼卸杌蛘呔毩?xí)時(shí)間長(zhǎng)抽不出時(shí)間而放棄練習(xí)。