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　　練習(xí)瑜伽的這些禁忌你了解嗎艾揚(yáng)格曾說，“瑜伽是一盞燈，一旦點(diǎn)亮，它就不會(huì)變暗?！辫べぃ恢皇且惶琢餍谢驎r(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)，它起源于古印度，是一種非常古老的能量知識(shí)方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。越來越多女性選擇瑜伽來鍛煉，不僅可以保持體形，還有益于身心健康。

　　艾揚(yáng)格曾說，“瑜伽是一盞燈，一旦點(diǎn)亮，它就不會(huì)變暗?！辫べ?，不只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)，它起源于古印度，是一種非常古老的能量知識(shí)方法，集哲學(xué)、科學(xué)和藝術(shù)于一身。越來越多女性選擇瑜伽來鍛煉，不僅可以保持體形，還有益于身心健康。

　　通過瑜伽的體位法和持之以恒地練習(xí)，可以讓你的身體得到顯著的變化。讓腰部柔軟，美化臀型，消除腹部脂肪，預(yù)防下半身肥胖。

　　女性長(zhǎng)期做瑜伽操，通過雙手的動(dòng)作能夠有效舒緩肌肉和骨骼的疲勞狀態(tài)，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢(shì)的鍛煉，可以促進(jìn)血液循環(huán)，關(guān)節(jié)更加靈活自如。

　　通過瑜伽的體位練習(xí)來實(shí)現(xiàn)。比如甲狀腺的平衡分泌會(huì)祛除身體的浮腫、改善手腳冰涼的問題，平衡皮脂分泌可以改善脫發(fā)。

　　瑜伽可以讓身體產(chǎn)生抗焦慮的神經(jīng)化學(xué)物質(zhì)。研究指出，有氧運(yùn)動(dòng)讓身體分泌腦內(nèi)，而瑜珈能刺激天然神經(jīng)鎮(zhèn)定劑的分泌，這是一種能夠消除精神緊張而促進(jìn)放松的化學(xué)物質(zhì)。

　　如果練習(xí)瑜伽的某些動(dòng)作，比如犁式等，很容易造成椎間盤突出或原有的病情更為嚴(yán)重。魯南制藥生產(chǎn)的舒君?歸芪活血膠囊用于頸椎病(神經(jīng)根型以及神經(jīng)根型為主的混合型)肝腎不足，氣虛血瘀證，癥見頸項(xiàng)疼痛沉重，肩背酸痛，手臂麻木等癥狀，益氣補(bǔ)腎，活血通絡(luò)。

　　由于韌帶、關(guān)節(jié)退化，肌肉比較僵硬，沒有強(qiáng)有力的肌肉保護(hù)和支持，強(qiáng)行練習(xí)難度大的瑜伽動(dòng)作，這對(duì)本來就很脆弱的頸椎、脊椎無(wú)疑是一個(gè)巨大“挑戰(zhàn)”，極易導(dǎo)致肌肉拉傷和椎體錯(cuò)位。

　　瑜伽習(xí)練前后一小時(shí)不要吃東西。瑜伽是伸展全身的運(yùn)動(dòng)，還會(huì)涉及扭轉(zhuǎn)愛游戲官網(wǎng)、前屈等體式，在瑜伽練習(xí)前后飲食容易造成頭暈、惡心，還會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)。

　　瑜伽不是高難度體式的PK，每個(gè)過程都是一種體式。像花朵開放，有蓓蕾、初放、綻放和怒放，每一瞬間都是美的。從身體的感知引導(dǎo)瑜伽練習(xí)！

　　瑜伽是一場(chǎng)孤獨(dú)的旅程，也是一種磨練，瑜伽不是一兩天就能變美，應(yīng)養(yǎng)成一個(gè)規(guī)律的練習(xí)，堅(jiān)持一周幾次，成為一名合格的伽人。

　　好了，就說這么多，希望對(duì)大家有用。我是你的學(xué)習(xí)顧問王敏，選課有問題，快來找行家，我會(huì)為你匹配最適的課程，歡迎大家關(guān)注我微信（），學(xué)姐近10年教培行業(yè)工作經(jīng)驗(yàn)，從現(xiàn)在開始我就是你的私人顧問，為您的課程進(jìn)行一個(gè)詳細(xì)系統(tǒng)的講解哦。返回教育寶頭條

　　上班的人群，看電視、手機(jī)久了，會(huì)誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時(shí)間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠(yuǎn)離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時(shí)尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領(lǐng)悟一種健康的生活方式和人生哲學(xué)。

　　瑜伽是適合于每個(gè)人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應(yīng)該練的瑜伽動(dòng)作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個(gè)減肥瑜伽動(dòng)作，方便主婦們?cè)诩抑须S時(shí)練習(xí)。

　　對(duì)于許多瑜伽初學(xué)者甚至一些經(jīng)常練習(xí)的人來說，對(duì)瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習(xí)方法，避免在瑜伽運(yùn)動(dòng)中受傷是非常重要的，是我們安全練習(xí)的前提條件。只有運(yùn)用正確的方法去練習(xí)，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯(cuò)誤，會(huì)帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會(huì)直接造成對(duì)身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習(xí)，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點(diǎn)，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。