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　　哪些運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)性功能性功能主要是指男性的勃起功能，以及男性在性生活中的持續(xù)時(shí)間，通過全身運(yùn)動(dòng)和局部運(yùn)動(dòng)都能夠增加男性的性功能。全身運(yùn)動(dòng)主要包括爬山、跳繩、爬樓梯、跑步等，也可以去健身房做綜合體能方面的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫@些運(yùn)動(dòng)長期堅(jiān)持下去，可以訓(xùn)練男性機(jī)體的耐力和忍受能力，以便夫妻生活過程中能夠堅(jiān)持的更久。局部運(yùn)動(dòng)主要是訓(xùn)練盆底的肌肉群，比較常見的是蹲馬步，建議每天可以蹲馬步15-20分鐘。另外有一種比較簡單、隨時(shí)隨地可以做的運(yùn)動(dòng)是提肛運(yùn)動(dòng)，可以訓(xùn)練盆底的肌肉以及、周圍的肌肉，能夠增加這些肌肉的收縮能力，從而對(duì)男性性功能增強(qiáng)有幫助。

　　鹽酸達(dá)泊西汀片、金匱腎氣丸、左歸丸、六味地黃丸對(duì)于調(diào)理性功能都有一定的效果，而且這些藥物屬于中成藥。男性如果出現(xiàn)性功能減退，最好不要盲目的使用中藥調(diào)理，應(yīng)該先看醫(yī)生，在根據(jù)個(gè)人的情況服用藥物，不要因?yàn)槟承┧幬锏墓πП容^強(qiáng)而盲目使用，否則會(huì)造成性功能受到嚴(yán)重的影響。為了增強(qiáng)性功能，除了使用藥物之外，平時(shí)也要注意體育運(yùn)動(dòng)，常見的運(yùn)動(dòng)有仰臥起坐愛游戲app、慢跑和游泳。通過多個(gè)方面的鍛煉能夠提高體質(zhì)，并且在日常生活中要減少熬夜的次數(shù)，要合理的飲食。

　　增強(qiáng)性功能的中成藥有六味地黃丸、知柏地黃丸、金匱腎氣丸、五子衍宗丸、桂附地黃丸等。金匱腎氣丸對(duì)腰膝酸軟、腎陽不足、口淡乏味、雙腳無力、畏冷的患者，有很好的治療效果。知柏地黃丸對(duì)陰虛火旺的患者有利濕、補(bǔ)腎、滋陰清火的作用。六味地黃丸適用于患者出現(xiàn)的腰膝酸軟、頭暈、腎精不足等癥狀。

　　對(duì)于性功能比較差的患者來說，如果想要提高，可以通過的手法來達(dá)到目的，但必須要在專業(yè)人員的指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣才能夠達(dá)到理想的效果。從而起到填精、溫陽、補(bǔ)氣等功效，常用的穴位有足三里、關(guān)元、三陰交、命門、腎俞等。通過正確的穴位有助于提高男性的性功能。

　　腎虛或腎陽虛都有可能造成男性性功能下降，如果是腎虛，最好可以吃甲魚，芝麻等滋陰的食物。如果發(fā)現(xiàn)自己是腎陽虛的話，可多吃一些補(bǔ)腎、壯陽的食物，比如桂圓、狗肉、核桃、羊肉，牛鞭等。這些食物含有大量性激素，可有效提高精子質(zhì)量，增強(qiáng)性欲。除此之外，山藥，枸杞，韭菜也有增強(qiáng)性功能的功效。

　　平時(shí)應(yīng)該加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，能夠有效的提高性功能，常見的鍛煉運(yùn)動(dòng)，有俯臥撐、游泳、跑步。同時(shí)也要注意性生活的方式，要保持適度性，而且要有充足的睡眠，平時(shí)不要有太大的壓力，尤其是在性生活之前，更應(yīng)該調(diào)整自己的情緒，通過多個(gè)方面來綜合調(diào)理，對(duì)性功能的提高是有很大幫助的。平時(shí)要減少自己的不良習(xí)慣，少抽煙、少喝酒。而且不要長時(shí)間的熬夜，熬夜期間要少喝濃咖啡和濃茶，否則會(huì)降低男性的性功能。

　　對(duì)男性來說，年齡越大，性功能反而會(huì)減弱，但是想要增強(qiáng)性功能也不是沒有辦法的，主要可以通過兩方面增強(qiáng)性功能。一方面可以通過食補(bǔ)，另一方面可以通過運(yùn)動(dòng)鍛煉來加強(qiáng)性功能。食補(bǔ)可以選擇多吃韭菜、板栗等食物，這些食物都有補(bǔ)腎的作用。運(yùn)動(dòng)鍛煉可以專門進(jìn)行下肢、腰背部以及會(huì)陰部的鍛煉，比如經(jīng)常性的下蹲就能夠刺激會(huì)陰部，讓性功能加強(qiáng)。

　　戒煙對(duì)于男性來說是有提升性功能的作用。因?yàn)樵诤芏嘌芯恐邪l(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在的男性性生活出現(xiàn)功能障礙，主要就是勃起困難，如果在生活中一些不良的生活習(xí)慣和方式，例如男性經(jīng)常吸煙、酗酒或者是平時(shí)過度的勞累等，這些都是導(dǎo)致勃起障礙的原因。特別是在吸煙時(shí)，煙中的一些成分進(jìn)入身體，會(huì)對(duì)血管的內(nèi)皮細(xì)胞造成損傷，從而導(dǎo)致在勃起后，靜脈不能長時(shí)間的維持，出現(xiàn)勃起后很快疲軟的現(xiàn)象，如果戒了煙這些就能避免這些情況的發(fā)生。而且男性在戒煙后，還能減少患膀胱癌和肺癌等其他疾病的機(jī)率，所以還是建議大家能戒煙還是戒煙。

　　如果當(dāng)男性在出現(xiàn)性功能差多數(shù)是跟精神因素有直接的關(guān)系，此時(shí)補(bǔ)是具有一定的作用，能夠提高性功能能力的，大多數(shù)男性在隨著年齡增長也會(huì)出現(xiàn)睪酮分泌下降，是會(huì)影響到性功能，此時(shí)補(bǔ)充睪酮是可以使性功能更加旺盛，在這期間也一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下采取藥物治療，并且也要保證有充足的睡眠。

　　一、堅(jiān)持補(bǔ)鋅、補(bǔ)硒，鋅、硒合力能夠提高男人精子活力和精子質(zhì)量，縮短精子液化的時(shí)間，有效的促進(jìn)生精功能，提高免疫力。比如適當(dāng)多吃些海味類食物，因?yàn)楹Ｎ逗\多，對(duì)于增強(qiáng)性欲非常有益。二、規(guī)律鍛煉，運(yùn)動(dòng)對(duì)有積極的促進(jìn)作用，堅(jiān)持規(guī)律運(yùn)動(dòng)的人，反應(yīng)敏捷，抗病能力增強(qiáng)，器官老化緩慢，體質(zhì)強(qiáng)就會(huì)減緩性功能的衰退。三、重視外表，年紀(jì)大并不意味著保守陳舊，五十歲仍然可以保持年輕的心態(tài)，注重外表，保持對(duì)女性的愛慕，也能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護(hù)和保持性機(jī)能。四、謹(jǐn)慎進(jìn)補(bǔ)，有些男性為了減少性功能退化，可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)，但要對(duì)癥用藥，有些補(bǔ)藥是壯陽的，而大多中老年男性是陰陽雙虛體質(zhì)，一味的壯陽會(huì)造成陰陽不平衡，很難維持正常的性功能。

　　增強(qiáng)男性性功能的中藥有很多，單味的重要有地黃、茯苓、枸杞、山藥、冬蟲夏草、鹿茸、海馬，鹿鞭、牛鞭等，這些藥物都比較珍貴而且治療男性性功能效果非常好。在每天的吃食中適當(dāng)添加能夠補(bǔ)充男性性能力不足。中成藥物治療性功能障礙的有金匱腎氣丸、至寶三鞭丸、右歸丸等，這些藥物都是可以改善男性性功能，增加勃起持續(xù)時(shí)間，提高堅(jiān)固性，使夫妻性生活更加的和諧。

　　由于手術(shù)的影響，有的人可能出現(xiàn)性功能方面的改變，逆行是比較常見的。手術(shù)引起的是罕見的，經(jīng)尿道前列腺切除術(shù)和經(jīng)尿道前列腺增生組織切除術(shù)不影響控制勃起的神經(jīng)或的血液供應(yīng)，因此導(dǎo)致的可能性較小。然而，逆行也可能是由這種操作方法引起的，這很容易損傷膀胱頸。所謂的逆行是指時(shí)不能從尿道口射出，而是反向進(jìn)入膀胱。逆行的發(fā)生不會(huì)影響性生活，一般來說，它不影響性快感，對(duì)身體無害。雖然前列腺切除術(shù)可能會(huì)對(duì)性生活帶來一些不良影響，但大多數(shù)患者在恢復(fù)一段時(shí)間后可以恢復(fù)性功能。

　　一般比較常見的用于降血壓治療的藥物有這幾大類，如鈣離子拮抗劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶拮抗劑、血管緊張素轉(zhuǎn)換酶、貝塔受體阻滯劑、利尿劑等，其中貝塔受體阻滯劑這類降壓藥可能會(huì)影響男性的性功能，其他降壓藥都不會(huì)對(duì)性功能造成不良影響。像常見的降血壓藥物有尼福達(dá)、氨氯地平、依那普利、貝那普利、卡托普利、纈沙坦、厄貝沙坦、呋塞米、螺內(nèi)酯等，這些藥物都不會(huì)影響男性性功能。對(duì)于需要進(jìn)行降壓治療的患者，可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下合理服用這些藥物。

　　厄貝沙坦片如果長期服用的話，可能會(huì)對(duì)性功能有一點(diǎn)影響，但是也不要有過重的心理壓力，因?yàn)橄鄬?duì)來說厄貝沙坦片也是比較安全的。它可能會(huì)有一些副作用，比如頭暈?zāi)垦?、頭痛、心悸、咳嗽等，一般癥狀都比較輕微，大多數(shù)患者都能夠?qū)Υ怂幠褪?。此外還有一些患者服用了此藥，可能會(huì)引起，或出現(xiàn)血管神經(jīng)性水腫。還有一些發(fā)生率大于1%的副作用，比如消化不良、腹瀉、骨骼疼痛、呼吸道感染、疲乏等，這類癥狀與空白對(duì)照組沒有太大差異。也有一些副作用的發(fā)生率大于1%，但是低于對(duì)照組的發(fā)生率，這類副作用包括腹痛、咽炎、惡心、嘔吐、心動(dòng)過速、神經(jīng)質(zhì)、低血壓等。

　　性功能下降的調(diào)理，需要結(jié)合男性具體的年齡，對(duì)于45歲以下，尤其是30歲以下的年輕人出現(xiàn)的性功能，需要看是否有器質(zhì)性疾病存在。排除疾病影響，就要從生活方式上入手進(jìn)行調(diào)理，同時(shí)配合中成藥的辦法來治療，中成藥應(yīng)該選擇一些有補(bǔ)腎作用的，同時(shí)改變自己的生活方式，不僅要早睡、早起，還要健康飲食，尤其是多攝入蛋白質(zhì)的食物，多運(yùn)動(dòng)。如果是老年人出現(xiàn)的性功能下降，可以從身體狀況入手，了解是否有高血壓，糖尿病。服用中成藥補(bǔ)腎之外，還要控制原發(fā)疾病。如果性功能下降，嚴(yán)重影響到正常的性生活，可以應(yīng)用PDE5，比如偉哥這類藥物。

　　性功能減退首先要去除病因，很多急慢性疾病都導(dǎo)致性功能減退，比如說糖尿病、心臟疾病或者甲狀腺疾病，腎上腺疾病，腎臟疾病等等，一定要首先治療這些原發(fā)病，如果這些疾病得不到治療，性功能障礙只會(huì)越來越嚴(yán)重。還有生殖系統(tǒng)問題，如包皮過長、包莖和。一定要盡快割掉包皮，徹底戒掉，否則，性功能減退會(huì)變得越來越嚴(yán)重。此外，我們必須注意心理和精神因素。因?yàn)樾睦砗途褚蛩貙?duì)性功能有非常重要的影響，男性朋友必須保持良好的心態(tài)和放松。治療藥物首先是中藥的應(yīng)用，如枸杞或鹿茸，平時(shí)可以用水浸泡，巴戟天可以熬成湯，或含有巴戟天成分的疏肝益陽膠囊，對(duì)治療性功能減退有很好的效果。再有就是，現(xiàn)在有一個(gè)藥叫希愛力。如果沒有，每天口服5毫克，有時(shí)臨時(shí)口服20毫克，對(duì)性功能障礙有明顯的治療作用。

　　如果想要男性在過性生活的時(shí)候時(shí)間更加持久，首先就應(yīng)該增強(qiáng)性功能，提高男性體內(nèi)的雄激素，可以通過口服十一酸睪酮膠囊來進(jìn)行治療，除了服用藥物以外還要改善的敏感度，可以在部位涂抹達(dá)克羅寧軟膏、利多卡因凝膠等，同時(shí)還要口服一些具有補(bǔ)腎益氣的藥物，比如麒麟丸、八味益腎丸等。

　　蒲公英性味苦甘寒，入肝胃經(jīng)，具有清熱解毒的功效。蒲公英對(duì)熱毒引起的乳癰腫疼，疔瘡有很好的療效?？蓡为?dú)煎煮，內(nèi)服或外用。也可與其他清熱解毒藥如金銀花、連翹、野菊花、赤芍等?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明蒲公英具有很高的藥用價(jià)值。蒲公英注射液對(duì)金葡萄球菌有很強(qiáng)的殺菌作用，抗感染效果好。蒲公英能增強(qiáng)免疫功能，具有抗腫瘤作用。此外，蒲公英還具有抗胃潰瘍和利膽作用。臨床上，蒲公英對(duì)胃潰瘍、慢性膽囊痙攣和結(jié)石有效。對(duì)于愛美的女性來說，蒲公英也是一種質(zhì)優(yōu)價(jià)廉的美容精華。無論是干性皮膚、油性皮膚、老化皮膚還是雀斑、色斑、皮炎等。蒲公英煎汁過濾，取汁涂抹面部。

　　性功能下降是男人40歲以后正常的生理反應(yīng)，也是人類正常的生理規(guī)律，絕大多數(shù)男性在中年后都要經(jīng)歷性能力由高到低的轉(zhuǎn)變過程和階段。如果一個(gè)男人因?yàn)閷?duì)性生活不滿意而認(rèn)為他已經(jīng)失去了性生活的能力，他也容易在事業(yè)、家庭和其他方面遭受嚴(yán)重?fù)p失，甚至可能導(dǎo)致夫妻關(guān)系破裂或事業(yè)衰退。況且人的性和性能力不可能一成不變，尤其是與年輕時(shí)候相比，性欲的波動(dòng)可能更明顯。即使在最好的階段，也可能有一定的波動(dòng)，要注意區(qū)別，中年男人應(yīng)該對(duì)性能力的下降有一個(gè)科學(xué)的看法，對(duì)于年齡段的男人首先的體會(huì)是隨著年齡增長體能逐漸下降，身體分泌的性激素也會(huì)下降，體能和精力都逐漸下降。

　　男性若是想要提高性功能，首先要注意根據(jù)情況加強(qiáng)體育鍛煉，不過應(yīng)該注意做到勞逸結(jié)合。多加注意飲食方面的內(nèi)容，也是可以一定程度上提高男性的性功能的，想要提高性功能的人平時(shí)要注意適當(dāng)?shù)亩喑砸恍﹦?dòng)物臟器，但是要少吃一些刺激性比較大的食物。生活中也有一些藥物能夠起到不錯(cuò)的提高性功能的效果，若有需要可在醫(yī)生的指導(dǎo)下適當(dāng)服用。

　　男性若是因?yàn)閴毫^大而影響到了性功能，平時(shí)應(yīng)該注意采取合適的方式釋放壓力，比如說營造一個(gè)較為和諧的家庭氛圍等。想要提高性功能的話，平時(shí)也需要注意積極的進(jìn)行一些體育鍛煉，這樣能夠有效的改善身體狀況。適當(dāng)?shù)姆靡恍┧幬镆彩强梢砸欢ǔ潭壬咸岣吣行缘男怨δ艿?，不過一定要嚴(yán)格按照醫(yī)生的指導(dǎo)服用。