成人免费福利,黄色软件在线看,在线观看成年人网站,视频黄色免费,激情免费网站,美女18隐私羞羞视频网站,色日本视频

　　冬季鍛煉好處多這些注意事項學(xué)生要知道！對于孩子來說，冬季進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育運動，不僅可以增強(qiáng)體質(zhì)、預(yù)防疾病，還可以鍛煉自身意志力！作為家長，如何幫助孩子在冬天正確地開展體育鍛煉呢？哪些運動適合在寒冷的冬季開展呢？在進(jìn)行冬季戶內(nèi)外運動時需要注意什么呢？

　　冬季進(jìn)行鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還會增強(qiáng)大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷的環(huán)境，提高孩子的御寒能力。

　　冬季進(jìn)行體育鍛煉，能夠改善孩子血液循環(huán)，促進(jìn)身體對鈣、磷等元素的吸收，有助于骨骼的生長發(fā)育。

　　孩子在冬天運動，可以使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，心肌發(fā)達(dá)，收縮力加強(qiáng)。孩子在鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動范圍擴(kuò)大，肺活量提高，肺內(nèi)每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大，增強(qiáng)了呼吸器官的功能，對防止呼吸道常見病有良好的作用。

　　肌肉拉傷，是肌肉在運動中急劇收縮或過度牽拉引起的損傷。一般表現(xiàn)為傷處疼痛、局部腫脹、肌肉緊張或抽筋，有明顯的壓痛，摸著發(fā)硬。

　　原因：在寒冷條件下，的肌肉僵硬，關(guān)節(jié)的靈活性差，由于準(zhǔn)備活動不當(dāng)，很容易發(fā)生肌肉拉傷或關(guān)節(jié)挫傷。

　　大腿后群肌肉的拉傷最為常見，大腿內(nèi)收肌、腰背肌、腹直肌、小腿三頭肌、上臂肌等都是肌肉拉傷的易發(fā)部位。

　　韌帶損傷是指在間接外力作用下，使關(guān)節(jié)發(fā)生超范圍的活動而引起的關(guān)節(jié)韌帶損傷，常見的損傷為踝關(guān)節(jié)扭傷，膝內(nèi)側(cè)韌帶拉傷，膝前交叉韌帶損傷。

　　原因：身體處于寒冷的環(huán)境中的時候，調(diào)節(jié)體溫的神經(jīng)興奮，使皮膚血管產(chǎn)生收縮，皮膚血流量及血流速度會降低，進(jìn)而會促使肌肉收縮，產(chǎn)生寒戰(zhàn)，加速細(xì)胞代謝，減少散熱，增加產(chǎn)熱。

　　同時，調(diào)節(jié)運動控制的神經(jīng)會被抑制，導(dǎo)致本體感覺下降，致使平衡穩(wěn)定和控制能力降低。所以在活動或運動中會出現(xiàn)關(guān)節(jié)本體感覺下降，容易產(chǎn)生關(guān)節(jié)超范圍的活動，進(jìn)而引起韌帶損傷。

　　原因：寒冷的環(huán)境中，上下肢末端關(guān)節(jié)因血液循環(huán)差，會出現(xiàn)僵硬的情況，表現(xiàn)為手腳冰冷，靈活性下降。

　　寒戰(zhàn)產(chǎn)熱時，肌肉處于收縮狀態(tài)，此時關(guān)節(jié)間隙會稍減小，當(dāng)出現(xiàn)開始活動時，關(guān)節(jié)可能會出現(xiàn)彈響，同時，肌肉的收縮緊張狀態(tài)會影響姿勢的異常、動作的不連續(xù)和動作模式的改變。

　　冬季進(jìn)行鍛煉，由于肌肉不停地收縮，心跳加快，呼吸加深，新陳代謝旺盛，身體產(chǎn)生的熱量增加。同時還會增強(qiáng)大腦皮層的興奮性，使體溫調(diào)節(jié)中樞能夠靈敏、準(zhǔn)確地調(diào)節(jié)體溫，適應(yīng)寒冷的環(huán)境，提高孩子的御寒能力。

　　冬季進(jìn)行體育鍛煉，能夠改善孩子血液循環(huán)，促進(jìn)身體對鈣、磷等元素的吸收，有助于骨骼的生長發(fā)育。

　　孩子在冬天運動，可以使血液循環(huán)加快，新陳代謝加強(qiáng)，心肌發(fā)達(dá)，收縮力加強(qiáng)。孩子在鍛煉過程中，肌肉活動需要消耗大量的氧氣和排出更多的二氧化碳，于是呼吸器官需要加倍工作，久而久之，胸廓活動范圍擴(kuò)大，肺活量提高，肺內(nèi)每分通氣量(即每分鐘的通氣量)加大，增強(qiáng)了呼吸器官的功能，對防止呼吸道常見病有良好的作用。

　　戶外徒步絕對是對體力和意志力的雙重考驗。在戶外徒步的過程中，徒步者有可能遇到各種各樣的極端天氣，需要提前學(xué)習(xí)生存的必備技能，攜帶專業(yè)的徒步裝備如帳篷、睡袋、生火用品等。另外，冬季徒步體力消耗比其他時節(jié)大，要準(zhǔn)備充分的高熱量速食和防寒用品。

　　冬季寒冷天氣，肌肉、韌帶的粘滯性增加，肌肉的彈性及伸展性降低，各關(guān)節(jié)會變得比較僵硬。如果沒有進(jìn)行熱身，直接開始鍛煉，容易造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)受損，因此，冬季運動前一定要進(jìn)行比往常更加充分的準(zhǔn)備活動，使肌肉、關(guān)節(jié)的性能達(dá)到最佳水平。

　　以往在氣溫適宜的情況下，我們在運動前準(zhǔn)備活動的時間一般為10~15分鐘，而在寒冷天氣中，準(zhǔn)備活動時間則應(yīng)該提高到20~25分鐘，或到身體開始發(fā)熱，微微出汗為止。

　　在冬天，我們僅推薦陽光明媚的天氣進(jìn)行戶外運動。如果遇上強(qiáng)風(fēng)、霧霾等天氣愛游戲app，由于氣候干燥，氣壓也低，此時的空氣中可吸入微粒極多，而運動時又需要深度呼吸，很可能導(dǎo)致大量有害物質(zhì)進(jìn)入體內(nèi)，引發(fā)呼吸道及其他器官疾病。

　　特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺“網(wǎng)易號”用戶上傳并發(fā)布，本平臺僅提供信息存儲服務(wù)。

　　江浙買家也來了，上海豪宅火爆！最快十幾秒賣一套，“全款比例不小”，去年3000萬元+的房子每天能賣7套

　　新春的舞臺上，孩子們的歡樂時光，2025重慶市少兒春節(jié)聯(lián)歡晚會搶板凳表演，讓童趣在舞臺上飛揚

　　華碩推出旗艦級 GT-BE19000AI AI 路由器：萬兆網(wǎng)口+USB 3.2 Gen1