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　　愛游戲官網(wǎng)為什么建議女生要練習瑜伽 瑜伽體式它可以改善女性內(nèi)分泌，緩解生理期不適，而且還對減肥燃脂非常有功效。但是，從女性的生理特點來說，其實女性更適合練習瑜伽，而不是跑步。這是為什么呢？

　　女生的臀部往往比男生寬一些，較寬的臀部會給跑步的女生帶來更多腰部以下的疼痛。在跑步過程中，髖關節(jié)內(nèi)部會產(chǎn)生更多的摩擦，這些摩擦使得關節(jié)內(nèi)部出現(xiàn)許多類似于氣泡的物質(zhì)，于是出現(xiàn)了炎癥比如髖關節(jié)滑囊炎

　　不少女生在長時間跑步后，會出現(xiàn)膝蓋疼痛的情況，這很可能是髕骨疼痛綜合征。跑步有可能讓腿部變形。當髖關節(jié)的度增加時，股骨的位置就有可能發(fā)生偏移，從而使得髖關節(jié)、膝蓋和踝關節(jié)不在一條直線上，導致腿部內(nèi)扣（X形腿）或外擴（O形腿）。跑步只會讓你瘦，但不會讓你曲線優(yōu)美。

　　女生先天體質(zhì)比男性柔弱，選擇瑜伽這種相對靜態(tài)的運動，對女性的損耗會降低很多。相對于上述跑步對女生容易造成的傷害，瑜伽統(tǒng)統(tǒng)沒有愛游戲。長期練習瑜伽，不論是身體線條，還是氣質(zhì)，都會有很大的提升。

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　　上班的人群，看電視、手機久了，會誘發(fā)肩頸背酸痛的問題，為了讓大家在短時間里緩解身體的僵硬和緊張，我為大家精心編排了一套只要有一把椅子，就可以輕松練瑜伽來緩解的好方法——脊柱理療十三式。

　　遠離變性力量惰性力量，接近悅性力量。瑜伽已成為時尚的健身方式，更多的人透過瑜伽，去領悟一種健康的生活方式和人生哲學。

　　瑜伽是適合于每個人的減肥健身方式，但在不同的人群中，應該練的瑜伽動作是不同的。今天為家庭主婦們特別推薦了5個減肥瑜伽動作，方便主婦們在家中隨時練習。

　　對于許多瑜伽初學者甚至一些經(jīng)常練習的人來說，對瑜伽地正確理解,以及掌握正確的瑜伽理論和練習方法，避免在瑜伽運動中受傷是非常重要的，是我們安全練習的前提條件。只有運用正確的方法去練習，身體才能得到有效的鍛煉。如果用的方法錯誤，會帶來許多安全隱患，更有甚者，還可能會直接造成對身體的傷害。

　　第一式是雙腿背部伸展式。雙腿并攏伸直，您如果是在家里練習，那就平坐在床上，腿上放一床被子，上半身向前趴在被子上，腳尖向回勾。如果覺得輕松，您就把被子放低點，這樣可以拉伸到膀胱經(jīng)，緩解疲勞、消除精神緊張。